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Some feel frustrated when they cannot follow the flow of the breathing during sun salutations. What can I do to find that pace? In the sun salutations you breathe deeper than ever, this is why each move has one breath. Yes, the breathing has to flow rhythmically but when you do it deeper you can expand deeper, not only in your physical body but also in your mind. It is like when you are swimming, you have awareness of that space between inhalation and exhalation. I'd like to confess to you that I asked that question to my teacher long time ago. I was a little frustrated because I could not follow his breathing pattern during the sun salutations. It felt so long for me. Ugggg!!! He replied that I need to learn how to breathe deeper. One movement is one deep breathe. So I am totally with you in this one. One day after fainting I understood! I do not want you to faint! So you do not need to force anything. You will learnt to breathe deeper during the sun salutations. Come to class, practice makes masters! 
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 Vedanta nos enseña que muchas veces en nuestra realidad estamos sumergidos en una ilusión tan especial que parece que fuera la vida real. Y no es real, ni es vida.
Muchas veces nos pasa como la araña que crea su propia red y aunque es producida por su sistema, sale de ella y es tejida por ella, muchas veces los insectos no la ven y quedan atrapados. Así nos pasa a nosotros con nuestros pensamientos y la enredada red que se mueve en nuestras mentes. Nosotros somos los que tejemos la red, todo lo que vemos sale de nosotros. El que cae debe entender que las redes están inter conectadas y que a la final todo es una ilusión de los sentidos y del ego, principalmente. De las miedos y los rencores, de la educación y la menor como nos han guiado a ver el mundo. Así que a ponerle cuidado a lo que pensamos, decimos, oímos y hacemos. La menta como nos relacionamos con las personas y con nosotros mismos. Les recomiendo sentarse en un lugar limpio y cómodo en su casa, cerrar los ojos y ponerle atención a la respiración por 5 minutos antes de acostarse a dormir. Estos cinco minutos son sagrados y ayudan a limpiar las telarañas de la mente. Descansen de la ilusión. No es real y no es la vida. Cuando el sol no alumbra mi corazón se oculta.
En él mi sonrisa cobija sentimientos sordos. En él se ven las lágrimas del dolor profundo. Al caer la tarde camino trás mi sombra. Y aunque no lo veo qué tan cerca lo siento. Está muy lejos y ya no lo tengo. Ahora, mientras el sol se oculta, me pregunto: dónde estará mi corazón que se fue con él tras su recuerdo. Primero escuché la música.
Y luego la vi bailando al ritmo del llanto de los presentes, algunos culpables y otros inocentes. Y así llega; unas veces rápido y otras lento. Dejando sufrimiento, culpas y lamentos. Unas veces rabias, otras excrementos. Tal vez risas, recuerdos, montañas rusas, ruedas de la fortuna, carruseles. Esperamos nuestro turno. mienstras su música suena; estridente, silenciosa e inclemente. Absurda, contradictoria y demente. Dejando interrogantes, lágrimas y culpas. sigue la canción. Unos la escuchan y otros la ignoran; fría y manifiesta. Algunos ya cansados y viejos; otros en plena fiesta. Su música en vez de asustarme me incita. Nadie tiene por qué sufrir, Nadie tiene por qué morir. Por favor no insistan. No sigue reglas, ni etiqueta. No respeta plegarias. No se queda quieta.  “En el silencio escuchamos a Dios, en la oración Dios nos escucha”, explicó Krishna Darshan, para enseñar a un grupo de 30 estudiantes en la granja de yoga, “el arte del silencio”.
Y nos propuso que, hablemos solo si: 1. Es 100% verdad lo que vamos a decir 2. Es 100% positivo, ayuda y da felicidad 3. Es 100% necesario decirlo Todos nos miramos. Yo ahí mismo capté que durante mucho tiempo en mi vida tal vez había seguido el punto uno, (lo que creía que era mi verdad). Tal vez el dos. Pero para nada el tres. Para nada! Yo siempre consideraba necesario “decir”. Con estos tres puntos podemos empezar a crear mejores relaciones humanas, un tanto silenciosas pero más saludables. Cuando empezamos a callar, nuestra mente empieza a calmarse. Pero el silencio va más allá de las palabras, más allá de comernos lo que quisiéramos decir por evitar mal entendidos, dañar, a chismosear, a causar karmas innecesarios. El silencio se refiere a calmar ese diálogo interior que nos hace juzgarnos a nosotros mismos, analizarnos, aconsejarnos, decirnos, predicarnos, planear, predecir, resolver, sacar conclusiones. El silencio invita a la mente a quitarse la pensadera de encima, y todo el análisis que no la deja descansar, que no la deja levitar. Los mil pensamientos por segundo que impiden acercarnos a la mente de una manera más suave, como quien se acerca a un caballito muy brioso y finalmente puede abrazarlo. Abrazar nuestra mente! Un abrazo inmenso a lo que realmente somos, a esa luz que se expresa en un cuerpo físico temporal, a nuestra capacidad de comprensión de nuestra propia humanidad también temporal, a nuestra capacidad de ser; SER en medio de todo lo que hacemos, decimos, soñamos, planeamos, predecimos, predicamos; también temporal. Solo SER, en ese eterno silencio que nos permite abrazarnos a nosotros mismos por el tiempo que se nos provoque, aquí y ahora si tenemos la valentía de hacernos amigos de nuestro silencio. Abracemonos pues! En las Buenas y en las Malas Recuerdo mucho la canción “That’s What Friends Are For” de Dionne Warwick, en la versión con Elton John, Gladys Knight y Steve Wonder. Esa era mi favorita entre muchas de las canciones con las que aprendi inglés. Empezaba la armónica y a mi de inmediato se me entonaban la voz y el lagrimal. Yo cantaba a todo pulmón, inventando la mitad de las palabras porque no las entendía, pero la melodía es tan formidable que cada palabra inventada salía del alma llena de significado, en un lenguaje extraño que solamente yo entendía. La música es en mi concepto la mejor máquina del tiempo y quizás de la distancia. Viaja con uno, y uno viaja con la música. Y todo lo que la música trae y lleva, es muy mágico. Cuando nos mudamos a sitios diferentes de donde nacimos y crecimos, lejos de la familia y los amigos de infancia, aprendemos a que los nuevos amigos son familia y como la música, dejan recuerdos que siempre quedan impresos como una buena canción en el corazón y en la mente. Esas canciones pegajosas son esos amigos que de solo recordarlos uno ya sabe lo que harían, lo que dirían. Esos amigos que uno invoca cuando tiene que tomar una decisión o dar una respuesta y de solo pensarlos uno sonríe y da gracias. Y por la tecnología uno los puede encontrar y volver a conectar en el presente y verse las canas. En estos días estaba conversando con mi esposo sobre el significado de la amistad. Me dijo una frase que me llamó mucho la atención y dice: “a friend in need is a friend indeed”. Con estos párrafos quiero decirles a mis amigos que están y a los que ya se fueron que cada uno me dejó una canción que sigue sonando en mi corazón, les quiero dar as gracias porque tenerlos coloreó mi camino, porque haber compartido con ustedes me hace la persona que soy ahora. Les pido perdón si les fallé, o si hablé un lenguaje extraño que solo yo entendía, y por alguna interpretación errada o algún cruce en el camino nuestros rumbos se dividieron. Ojalá que donde estén haya mucha paz. Siempre paz y amor es lo que les deseo. Keep smiling and keep shining como dice la canción.
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| "Are you the one that teaches that yoga class on Saturdays?" Someone in my office asked, after looking at the flyer I hanged in the lunch room a couple of weeks ago. "Yes, I am". I answered. "Well, I know I need to stretch but to be honest I am not flexible at all". He confessed. "Well, you do not need to be flexible to do yoga. Flexibility will come with the practice. You just have to be open to connect with your body". I explained. "The important aspect about yoga is relaxation. You will learn ways to relax and bring that into your daily life, your family, your work, your neighborhood, your thoughts and words, your actions". He smiled and he left my desk nodding. Perhaps his head was fully load with that piece of information that would be able to delete that excuse of lack of flexibility. Some others at work seem concerned about the religious part of yoga. Yoga is a simple and yet most wonderful medicine and I will never make you feel unfaithful with your own churches. Yoga is a way of living. The way of simply being that you will experience by practicing. Everlasting peace and relaxation that's it! |   |
I am very excited about going back to teaching after 6 months of Sabbatical. I missed my yogi friends like I missed the jasmine flowers in the Winter.
I understand that everything has its process and The Universe has a unique way to teach us certain lessons. Patience is one of them, detachment is another one.
Class in on Saturday at Torrey Pines glider port at 9:30 am. Please arrive 10 minutes early to sign the release form and layout your yoga mats.
Parking is free.
Class fee is $10.
See you soon.
Om Shanti.
Muy emocionada de volver a dar clases de yoga después de 6 meses de un tiempo sabático. Extrañaba a mis amigos yogis como se extraña las flores de jazmín en el invierno.
Entiendo que todo tiene su proceso y El Universo tiene una forma única para enseñarnos ciertas lecciones. La paciencia es una de ellas, el desapego es otra.
La clase es el sábado en el voladero de Torrey Pines a las 9:30 am. Por favor lleguen 10 minutos más temprano para firmar el formulario de clase y acomodar sus colchonetas de yoga.
El estacionamiento es gratuito.
La clase es $10.
Nos vemos pronto.
Om Paz.
I understand that everything has its process and The Universe has a unique way to teach us certain lessons. Patience is one of them, detachment is another one.
Class in on Saturday at Torrey Pines glider port at 9:30 am. Please arrive 10 minutes early to sign the release form and layout your yoga mats.
Parking is free.
Class fee is $10.
See you soon.
Om Shanti.
Muy emocionada de volver a dar clases de yoga después de 6 meses de un tiempo sabático. Extrañaba a mis amigos yogis como se extraña las flores de jazmín en el invierno.
Entiendo que todo tiene su proceso y El Universo tiene una forma única para enseñarnos ciertas lecciones. La paciencia es una de ellas, el desapego es otra.
La clase es el sábado en el voladero de Torrey Pines a las 9:30 am. Por favor lleguen 10 minutos más temprano para firmar el formulario de clase y acomodar sus colchonetas de yoga.
El estacionamiento es gratuito.
La clase es $10.
Nos vemos pronto.
Om Paz.
The class starts with a sacred chant, pranayama and sun salutations.
La clase empieza con un canto sagrado, pranayama y saludos al sol.
Pictures by Ricardo Puerta.
Author: SOFIA PUERTA
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