The Daily Dosis - La Dosis Diaria (Spanish below)

Picture by Sofía P. Webber. San Diego, CA

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Every day you bathe, brush your teeth, eat, sleep and go to the bathroom, your body needs also a daily internal cleansing session called meditation. Many people think it's boring to sit for five minutes to breathe deeply. I do not blame them. We all complain when we were little because we didn’t want to shower.

Meditating is not just sitting cross-legged to breathe until you wait for the mind to calm down or for you to give up. When will notice that not expect is a very important part of the process. Therefore you sit or lie down without expectations, you commit to feel each inhalation and each exhalation completely.

Meditation is a tool to lower the speed of your mind and to have clarity and more awareness in every moment of your existence. It is that stillness that allows you to cleanse mental toxins; those that we all have. The practice of meditation connects you with your creative and spiritual power that allows you to literally open your mind, let go, fly and finally free yourself. After several sessions you will discover that meditating is a blessing! You feel like a millionaire; your emotional, physical and material burdens begin to fade, like the clouds in the sky.

Meditating is not suffering, but I warn you that it is a process that requires patience and perseverance. When your body goes to one side and your mind to the other is difficult, life itself is difficult in this fight of pull and loosen. When you become aware of your mind and your body and everyone agrees that they are going to the same side, you concentrate and become lighter, calmer. Life becomes more livable.

There are several ways to meditate, for example when you eat. The process starts at the supermarket, but well, let's say you feel hungry or in some cases you just want to eat. Then you open the refrigerator, you take out what you chose, you open the package, you put your hand, you put a hand full on your mouth, you watch TV, you chew, you swallow. Yumm ... You put your hand back into the bag, you get another handful. After several repetitions, you put the package away or if there is nothing left then you trash it. It is done. Maybe you got satisfied.

What meditation does make you know is: Yes, you are hungry, then feel that you are hungry, know that you really are hungry. Then: you open the fridge, you take the package, you serve on a plate a portion suitable for your level of hunger. You sit. The TV is on or off as it does not matter. You and your food are at an important moment; one by one. So you smell it, you feel it, you recognize where it comes from and the process it took to get to your plate, the process it takes to get to your mouth. You enjoy. You chew, you chew, you chew and you chew again, then you swallow. You use the power of your papillae to feel what is happening in your tongue, in your digestive system, in your body. You feel?

I give you another example: you're late for work. You finally got out of traffic and found parking. You get off the car, start walking very fast, you think of all the obstacles to get to your desk: open the door, cross the lobby, go through your boss’s office. Your heart beats, they will scold you. You walk faster suddenly Your inner voice, your "I meditator" tells you: - "Calm down, breathe, walk slowly, it is not so serious, the world is not going to end if you are late one day, (but if it is custom we will have to have another talk). You are here already. One step at a time, enjoy the walk through the lobby, there is a beautiful flowered plant, look at it, the receptionist greets, smile at your boss! Thanks mentally that you have arrived well.
You arrived, but the road was what mattered. You understand?

You can be in a hurry but remember that life has its pauses, and it is in those pauses that you give life to your life. Calm down, connect. Meditate. Take off!
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Así como todos los días te bañas, te lavas los dientes, comes, duermes y vas al baño, tu cuerpo necesita diariamente una sesión de limpieza interna que se llama meditación. Mucha gente cree que es aburrido sentarse por cinco minutos a respirar profundo. No los culpo. Algunas nos quejábamos cuando éramos chiquitos porque no nos queríamos bañar!
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Meditar no es solo sentarse con las piernas cruzadas a respirar hasta esperar que la mente se calme o que tu te rindas. Vas a notar que dejar las expectativas es parte del proceso. Te sientas o acuestas sin expectativas, te comprometes a sentir cada inhalación y cada exhalación completamente.

La meditación es una herramienta para bajar el acelere de tu mente y para tener claridad y más conciencia de cada instante de tu existencia. Es una quietud que te permite limpiar las toxinas mentales; esas que todos tenemos. La práctica de la meditación te conecta con tu poder creativo y espiritual que te permiten literalmente abrir la mente, soltar, volar y finalmente liberarte. Después de varias sesiones descubres que meditar es una bendición! Te sientes millonario, tus cargas emocionales, físicas y materiales empiezan a desvanecer, como las nubes en el cielo.

Meditar no es sufrir, pero te advierto que es un proceso que requiere paciencia y constancia. Cuando tu cuerpo va para un lado y tu mente para el otro es difícil, la vida misma es difícil en esta pelea de tire y afloje. Cuando te vuelves consciente de tu mente y tu cuerpo y todos se ponen deacuerdo que van para el mismo lado te concentras y te vuelves más liviano, más calmo. La vida se hace más vivible.

Hay varias formas de meditar, por ejemplo cuando comes. El proceso empieza en el supermercado, pero bueno, digamos que sientes hambre o en algunos casos simplemente te dan ganas de comer. Entonces abres la nevera, sacas lo que elegiste, abres el paquete, metes la mano, te pones una manotada a la boca, miras la TV, masticas, tragas. Yumm... Vuelves a meter la mano, sacas otra manotada. Después de varias repeticiones, guardas el paquete, o si ya no hay nada pues lo botas. Ya está. Tal vez quedaste satisfecho.

Lo que meditación hace saber es: sentir que tienes hambre, saber que realmente tienes hambre. Entonces: abres la nevera, sacas el paquete, te sirves en un plato una porción adecuada para tu nivel de hambre. Te sientas. El TV está prendido o apagado igual no importa. Tu y tu alimento están en un momento importante; uno a uno. Por lo tanto la hueles, la palpas, reconoces de dónde viene y el proceso que tomó para llegar a tu plato, el proceso que toma para llegar a tu boca. Disfrutas. Masticas, Degustas, masticas y vuelves a masticas, después tragas. Usas el poder de tus papilas para sentir lo que está ocurriendo en tu lengua, en tu sistema digestivo, en tu cuerpo. Sientes?

Te regalo otro ejemplo: vas tarde para tu oficina. Por fin saliste del tráfico y encontraste estacionamiento. Te bajas del carro de afán, empiezas a caminar muy rápido, piensas en todos todos los obstáculos para llegar a tu escritorio: abrir la puerta, cruzar el lobby, pasar por la oficina de tu jefe.  Tu corazón late, te van a regañar. Caminas más rápido. De pronto tu voz interior, tu “yo meditador” te dice:- “Calma, respira, camina tranquilo, no es tan grave, no se va a acabar el mundo si estás tarde un dia, (ya si es costumbre tendremos que tener otra charla). Ya estás aquí. Un pasito a la vez, disfruta la caminada por el lobby, hay una linda planta florecida, mírala, saluda la recepcionista, sonriele a tu jefe! Agradece mentalmente que llegaste bien.
Llegaste, pero el camino era lo que importaba. Entiendes?

Puedes tener prisa pero recuerda que la vida tiene sus pausas, y es en esas pausas que les das vida a tu vida. Calma, conecta. Medita. Despega!

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